po treningu

a po co Tobie odzywki? odzywki to tylko uzupelnienie diety, najczesciej stosowane wlasnie poza domem (gdy nie mozesz zrobic sobie nic "normalnego" do jedzenia). daruj sobie odzywki i skup sie na diecie, zapraszam do postow podwieszonych. dobra dieta i przemyslany treningu to wszysto czego Ci trzeba aby uzyskac estetyczna sylwetke

przecież juz wypełniałem ankiete przy pytaniu o plan na mase . a więc zwracam sie do Ciebie Apokalipsa ;) nie mogłoby tak być ? przy połączeniu partii pon klatka sr. nogi + barki pt. ramiona + przedramie nd plecy + kaptur i po kazdym treningu brzuch i bieżnia minimum 10min

za duzo jak na jeden trening. jesli klata nie idzie, to odpusc wyciskanie plasko. Jelsi chcesz robic 2 treningi to zrob sobie tak nawet po 3 na kazdym, jesli 1 trening, to max 4. schemat: heavy asysta uzupełniające/izolacja/mds izolacja/mds . albo heavy asysta izolacja/mds i w inny dzien uzupełniajace ćwiczenie. A jak klata 2x to pokminimy cos [...]

[...] bys mial chociaz ciut oleju w glowie to bys nie zadawal tak idiotycznych pytan bo to ile komu poszlo i spadlo i po czym zalezy od: 1. genetyki 2. stazu na silce 3. rodzaju treningu 4. diety 5. uzywanych supelementow 6. ilosci zrobioych cykli 7. rodzaju sterydow 8. dawek sterydow i do tego jeszcze z 5 rzczy ktore jak sobie przypomne to napisze [...]

Po prostu napisz coś więcej o sobie... daj swój plan , problem może tkwić w ćwiczeniach na tricepsy. Zmniejsz ilość powtórzeń na klatkę ps jaki progres podczas tych 2 lat treningu ?

Na pewno sa bledy w treningu i diecie, stad tez brak postepow. Jesli jednak kumpel chce sie upewnic co do poziomu tescia, to moze udac sie do laboratorium analiz medycznych, gdzie za 50 - 70 zlotych zrobia mu badanie na poziom testosteronu we krwi. Wyniki powinien miec jeszcze tego samego dnia, a na papierku bedzie podana wartosc normatywna pozimu [...]

Dziwnie do tego podchodzisz. 2-3 godziny po pierwszym treningu to się rozpoczyna regeneracja, której lepiej nie przerywaj przynajmniej na obecnym etapie. Jeżeli upierasz się na dwa, to nigdy w krótkich odstępach. Rano jeden - 10-12 godzin później drugi. To nie jest szydełkowanie, że odkładasz i dokańczasz w wolnej chwili. Jak masz mało czasu to [...]

Kupilem wlasnie ze wzgledu na te inne pozytywne efekt, nie kierowalem sie pompa na treningu, dlatego tez spytalem po czym poznac czy dobrze zadzialala :)

Nom jako dziennik tylko 1 treningu nie wstawiam. Wymiary wstawie dzisiaj i potem nastepne wymiary + zdjecia po zakonczeniu kazdego nastepnego poziom u (2-13) ;d / dzienks ;] Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 12:14:20

ehhh jutro wkleje przebieg treningu ostatniego na 2 poziomie (górna partia tylko dzisiaj ;] ) ;D który się odbył dzisiaj o 21 lol ;p niestety posiłek potreningowy był słaaaby ;d nie miałem mięcha więc zjadłem 6 plastrów szynki same a potem serek wiejski który jest słabo wchłanialny z dżemem i chlebem. no cóż ;/ ( jadłem o 22 :} ) po 2 poziomie [...]

Stosuj taki bieg w miejscu w formie interwałowej , sam podczas pandemi tak ćwiczyłem w domu , po kazdym treningu siłowym wykonywałem sobie 10/12 interwałów w systemie 30 sec maksymalnie szybki bieg w miejscu ( skipping) i 90 sec wolno. Samo wydatkowanie energii nie musi się przekładać na spalanie tkanki tłuszczowej

Przeciez Ty nic na ten temat nie wiesz!!!!!!!!! wody wcale pic nie musisz ani na treningu, ani po , w ogole unikaj picia wody przez caly dzien Czasem nie bierz na serio ostatniej czesci mojej wypowiedzi ....

sporo osób na forum mówi że odrzywki nic nie daja i najważniejsza jest dieta. to jakieś głupoty. ja np zaczełem swoją przygode z siłownią od tygodniowego treningu i zaczełem brać odrzywki (12kg gainera, 1knockaut, 440cap whey amino,) i po jakiś 2 miesiącach ważyłem ok 10kg masy więcej. siła w kazdej grupie mięśniowej wzrosła 2 razy. i to wszystko [...]

Do tej pory: Pon. -klata/tric Sr -plecy,bic pt barki,nogi Brzuch po kazdym treningu siłowym Podejrzewam że jesli zmienie na ponizszy plan to bedzie lepiej ale nie o to pytałem.Chce wiedziec czy moge robić plecy dzień wczesniej od klatki i barków Pon. -klata,barki Wt. -plecy Sr -wolne Czw. -nogi Pt. -bic+tric+przedramie

bez treningu silowego nei wywolasz bodzcow anabolicznych - cokolwiek bedziesz bral zamieni sie w tluszcz. Akceptuj siebie jakim jestes albo dieta + silownia (3x w tygodniu po 1,5 godziny nie znajdziesz czasu ?)

[...] ty nie mozesz ich zrozumiec! Robisz akurat jedyna z opcji przeciw ktorej uzyskalismy jednomyslnosc! Po co wiec zasmiecac forum skoro i tak nie jestes w stanie nic zmienic w treningu, bedac najwidoczniej ZBYT przyiazanym do swoich metod? Poza tym mialem wrazenie ze pytasz o jakies "inne" miesnie, wiec albo nie znasz anatomii, albo boisz [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:110 3.WZROST:190-193 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:130 UDO:? TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA ROZNIE, nie mierzona dokladnie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 META 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiąc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] wielowarstwowych itd.itp. Dlatego mogę powiedzieć że ,niektóre z nich były beznadziejne a inne super. Niech każdy sam zdecyduje czy chce ,stosować takie dodatki w treningu. Czasami dopiero po dłuższym używaniu i opanowaniu danego ,,pomagacza,, można stwierdzić że to była dobra inwestycja. To samo działa w odwrotnym kierunku. Niestey [...]

j/w czytałem kiedyś w KiF ze chwilowe obciążenie tkanki kostnej (takie jak na siłowni/treningu) wpływa właśnie pozytywnie na wzrost. Natomiast obciążenie długotrwałe (ciężka praca w młodym wieku po kilkanaście godzin np. na roli) może wpływać na jego zahamowanie.

po 2 miechach cwiczen wstrzymaj sie czlowieku co jeszcze?? skup się lepiej na porządnym treningu i diecie(tu uzupelniaj braki gainerem czy bialkiem) takie moje zdanie